고혈압에 좋은 음식, 식습관을 개선해보세요! 볼까요

안녕하세요. 햇볕이 강한 한의원입니다.

>

​​​​​

고혈압은 특별한 증상 없이 찾아와서 생명을 위협하므로 평소 규칙적인 건강습관과 고혈압에 좋은 음식 섭취 등을 통해 혈압 걱정에서 벗어날 수 있어야 합니다.

>

오늘은 고혈압 예방방법으로 ‘고혈압에 좋은 음식’을 소개할게요! 먼저 혈압수치에 따른 분류를 살펴보겠습니다.​​​

​​​​

고혈압은 초기에 관리가 제대로 이뤄지지 않으면 혈압이 높은 상태로 유지되어 각종 질환을 유발하고 나중에 합병증으로까지 이어질 수 있으므로 주의가 필요합니다.오늘 주제 고혈압에 좋은 음식은 어떤 것이 있을까요?

​​​

>

[고혈압에 좋은 음식 – 양파] 매운 양파는 혈관에 지방과 콜레스테롤이 쌓이는 것을 방지하고 혈전 생성을 억제하는데 도움을 주며 혈관의 건강을 회복시켜 혈액순환을 돕는 역할을 하기 때문에 고혈압에 좋은 음식이라고 할 수 있습니다.​​​​​

>

[고혈압에 좋은 음식 – 녹황색 채소] 시금치, 상추, 케일 등 녹황색 채소는 혈압을 낮춰 혈관을 깨끗하게 유지하는데 도움을 줍니다.​​​​​

​​​

>

[고혈압에 좋은 음식 – 감자] 통통한 감자, 체내에 쌓인 나트륨을 배출시키고 혈관을 튼튼하게 관리하는 데 도움을 주며 칼륨도 풍부하게 함유되어 있어 감자도 고혈압에 좋은 음식입니다.​​​​​

>

[고혈압에 좋은 음식 – 메밀] “메밀에는 루틴이라는 성분이 풍부해 혈관 노화를 방지하고, 혈관 건강을 유지하는데 도움을 주며, 변비 증상도 개선시켜 줄 뿐만 아니라 콜레스테롤을 낮추기 때문에 고혈압에 좋은 식품이라고 할 수 있습니다”​​​​​

>

[고혈압에 좋은 음식 – 물] 건강유지에 있어서 물은 필수요소로서 수분 보충이 매우 중요합니다.물은 체내에 쌓인 독소와 노폐물을 배설, 배출시켜 주기 때문에 혈관 건강에 매우 좋기 때문에 고혈압에 좋은 음식으로 매우 중요하다고 할 수 있습니다.​​​​​

>

[고혈압에 좋은 음식-토마토] 토마토에는 칼륨이 풍부하고 루틴과 비타민C도 풍부해 혈관을 강화시켜 혈전을 예방하기 위해 혈압을 낮추는 데 효과적입니다.​​​​​

지금까지 고혈압에 좋은 음식에 대해 알아보았는데, 평소 건강한 식습관으로 고혈압 걱정에서 벗어나 건강한 삶을 유지했으면 좋겠습니다.혈압관리에 도움이 되는 영양소도 참고하세요!

오늘부터 고혈압 관리를 시작하세요.​​​​​​​​

>

>

>