그래도 내 몸 속 어딘가엔 근육이 생기겠지_하루 8분 복근운동 홈트레이닝 ..

​ 네. 더 이상”나 다이어트합니다”라고 이야기하고 있지 않은지 약 3년 정도입니다. 맞아요. 저는 더 이상 다이어트를 하겠다고 말하지 않아요. 말해도 어차피 한달도 안간다는걸 아니까 후훗

그래서 출산 후 4개월에서 “홈 트레이닝”을 개시했습니다. 근데 역시? 시간정해서 영상보면서 따라하는 운동이… 이런저런 이유로 지속하기 어려워졌네요. 평소에 솔이가 깨기 전에 새벽에 운동을 했는데 솔이가 일어나는 시간이 점점 빨라져서 운동 안녕하세요. 그래서 또 다른 형태의 홈 트레이닝을 시작했습니다. 8분, 복근운동=밸리학원에서 몸을 푸는 복근운동에 다른 복근운동을 더하고 무엇이든(횟수든 종류든) 단 8분을 지키면서 복근운동을 합니다. 중간 휴식시간은 거의 없다는 전제하에!

>

다리를 올렸다 내렸다 하는ᄏ저는 원래 하복부의 힘이 정말로 부족했습니다. 그런데 출산을 하면 저는 동작이 전혀 안 되더라구요. 엉덩이 밑에 양손을 깔아도 발을 움직일 수가 없었어요. 그래도 일주일에 두 번이지만, 발레학원에서 꾸준히 해서 이젠 괜찮아요! 유후!

>

다리를 접어서 뻗는다?물론 이것도 못했다구요! 역시 꾸준히 했으면 좋겠어요. 처음에는 엉덩이 밑에 완전히 두 손을 넣어도 한 발을 유지할 수 없었어요. 나는 원래 근육이 부족하기때문에

>

**항뇨루이 가르친 복근 운동(명칭은 모르는)한승은 국가 대표 시절 이 운동을 하루에 몇 백개도 했다 하지만… 나는 약 50개 정도씩 3세트만 합니다 그것도 힘들어요. 운동선수가 되라고 돈 산 만큼 쌓아줘도 제가 못할 것 같아요. 저는 단번에 치고 빠지는 근력은 있지만 근지구력은 부족한 편입니다. 그래도 다양한 복근운동을 매일 꾸준히 하면서 버티는 시간도 조금씩 늘고 있습니다.

>

*복근 운동의 꽃, 플랑크 ​ 정말 1분 기다릴 것도 겨우겨우 합니다. 이것도 꾸준히 하면 5분씩 버틸 수 있을까요? 임신 전에는 그래도 3분 정도는 버텼는데. 다 옛날 얘기…

>

*트와이스 모모복근 운동(플랑크 트위스트?)에서도 기본 플랑크보다 이 동작이 잘 버텨집니다. 계속해서 움직이면서 재충전 할 수 있으니까요! 저처럼 플랑크를 견디지 못하는 분은 이 동작부터 해 보세요. 플랑크에 대한 두려움을 그나마 날려버릴 수 있어요. 이것도 50개씩 3세트!​ ​

네. 물론 체지방을 먼저 빼야 하지만 그러기가 너무 싫어요. 식단을 조절하고 유산소 운동을 하면 빠지는데.. 키아아아아아아 소리를 지를 만큼 하기 싫어요.그래서 그냥 알맹이 근육부터 만들기로 했거든요. 그러면 언젠가 진짜 지방이 떨어지고 싶을 때 더 편하게 몸을 만들 수 있지 않을까 싶어서 ᄒᄒ 매일매일 이렇게 꾸준히 하다 보면 내 몸 어딘가에도 근육이라는 놈이 정착해 주지 않을까요? 물론 끈기있게 한다는 전제로!!!ᄏᄏᄏ이번에는 또 얼마나 갈까요?ww에서도 1개월 정도 지속한 때문에 또 다시 1개월을 보고 돌아갑니다!! 여러분도 같이 해요. 제가 하면 여러분들도 할 수 있어요 쿠쿠쿠