수면장애 증상 원인과 관리법 공유 볼까요

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안녕하세요~ 이씨들 요즘 잘 자고 계신가요?악몽, 코골이, 자다가 잠에서 잘 깨고, 특히 잠자는 불면증까지… 누구나 한 번쯤 경험해 본 증상이지만 이런 증상이 지속된다면 나중에 수면장애를 의심해 볼 수 있습니다. ​

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동아일보, 스포츠동아가 국내 최대 골프 부킹서비스업체 XGOLF와 다음 달 15일까지 2020 소비자 만족 10대 골프장을 선정한다. 박광성 전남대 비뇨의학과 교수(60 사진)가 아시아 의사로는 처음으로 국제성의학회(ISSM) 사무총장에 선출됐다. 선생님은 자신의 모든 것을 던져가며 한국의 여성운동을 출발시켰던 분입니다. 대한제국 공식 문서에서 보기 드문 단아한 한글을 공유하기 위해 재민체를 만들었습니다. 2020년 노벨 물리학상은 우주에서 가장 극적이고 낭만적인 현상으로 꼽히는 블랙홀 연구자 3명에게 돌아갔다. 김공춘 국가무형문화재 제67호 탕건장 명예보유자(사진)가 3일 노환으로 별세했다.

앞서 언급한 수면 장애 증상을 정리하자면, 공통점은 수면의 질이 낮다는 것입니다.​

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수면장애의 원인은 수면의 질이 떨어졌을 때 발생합니다. 수면의 질은 평소 빈번한 스마트폰 사용 스트레스와 과로 등 여러 요인이 있습니다.​

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수면의 질이 낮다, 높다, 라고 하는 판단은, 얼마나 숙면에 달려 있습니다.이것은 수면 중에 발생하는 뇌파를 보면 알 수 있지만, 수면 중의 뇌파는 각성 단계, 렘 수면 단계, 논렘 수면 단계로 구성되어 있습니다.여기서 각성 단계와 렘 수면 단계가 주변 소음과 악몽을 꾸는 단계이며, 논렘 수면 단계가 주변 소음을 차단하고 깊은 잠에 드는 단계입니다. 즉 수면의 질이 높다고 할 수 있습니다. 저도 전에는 수면장애 증세로 자다가 계속 깨서 자고 일어나서 피곤해서 낮에는 일에 집중도 못하고 졸기만 하고 매일 눈치만 봤어요.어쨌든 아이들을 가르치는 선생님이 수업중에 제정신이 아닌 상태라니… 옛날에 임용시험 공부할 때만 해도 집중력이 엄청 좋더라고요. 스트레스가 쌓여서 그런지 잘 모르겠지만, 당시에는 수면 장애 증상으로 너무 괴로워서 잠시 일을 쉴까도 생각했습니다.​

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그런 가운데 교장 선생님이 저는 불러서 요즘 아이들 사이에서 말이 많다고 말씀하셨습니다.그때가 무슨 생각이었는지 저도 모르게 슬퍼서 요즘 잠도 제대로 못자고 아프다고 했거든요 ​

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솔직히 저는 그때 좀 짤릴 생각도 있지 않았나 싶습니다그런데 생각보다 감동이였는데 선생님이 위로해주시고 그게 다 수면장애 증상이라고 수면도 관리해줘야 한다고 전문가처럼 설명해 주셨어요. ​

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그때까지는 제가 아무 지식이 없을 때라 멍한 상태로 물었는데요. 눈치가 좀 있고 필기까지 하면서 들은 것 같아요.덕분에 오늘 포스팅에 더 전문가처럼 설명할 수 있었네요.​

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어쨌든 결론적으로 수면의 질을 높이는 방법으로 수면관리 복합식품을 먹으면서 관리하라고 했어요.처음에는 그 단어가 익숙하지 않아서 선생님이 제가 알기 쉽게 가르쳐주셨습니다.수면관리복합식품이란, 수면에 좋은 성분이 다양하게 들어가 숙면을 도와주는 건강기능식품군이라고 합니다. ​

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교장선생님은 감태추출물, 홍경천추출물이 들어간 것으로 먹는다고 하는데 궁금해서 검색해보면 감태추출물에는 수면의 질을 높이는 성분이 들어 숙면을 취할 수 있도록 돕고, 홍경천추출물에는 스트레스를 조절하는 성분이 들어가서 두 종류를 제거해야 한다.​

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너무도 꼭 같이 먹어야 하는 성분과 최근 이 2개가 들어간 숙면 영양제가 많지만, 뭐든지 먹어서는 안 되고 감태 추출물, 홍교은 전 추출물이 모두 주 원료로 들어갔는지 확인해야 한다 너무 다양해서 감태 엑기스만 주 원료, 연지 경 하늘 엑기스만 부원료에 들어간 것도 있는데 이런 성분은 주 원료로 들어야 잠 자기에 꼭 도움이 됩니다. ​

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어쨌든 잘 모르겠지만 일단 교장선생님이 좋다고 하셔서 그 때는 저도 정신없이 제품 이름까지 물어보고 먹어보기로 했어요. ​

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말하기 힘든 것 같아 잘 정리하면 인터넷에서 수면관리 복합식품을 검색해 감태 추출물과 홍경천 추출물이 주원료로 들어 있는지 확인하면 알 수 있습니다.+α양해를 구하신다면 오늘 제품의 이름을 공개하지 않겠습니다. 사실 전에 좋은 마음으로 포스팅해서 어떤 분이 광고하지 말라고 얼마나 욕을 했는지… 대신 제일 중요한 건 마지막에 알려드릴 테니까요. 부디 끝까지 읽어주세요.~​

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배송이 오자마자 알람을 맞춰 먹기 시작했어요. 그렇게 시간이 흐른지 어느새 한달이 다되가는데, 와… 정말 대단한 게 심리적인 건가 뭔가 자고 일어나니까 느낌이 좀 상쾌하달까….. 전에는 더 자고 싶다는 느낌이 강했지만, 이때는 그런게 없어서 더 먹어보기 시작했어요.

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그렇게 거의 3개월?이정도 될 때쯤이면 와… 정말 왜 이렇게 좋아하는 걸 이제 와서 먹었을까?하고 싶었어요. 당시 옆집에서 인테리어 공사를 한다고 해서 마음껏 잤어요. 근데 진짜 신기한 게 자는 내내 아무 소음 없이 잘 수 있었어요. 어쨌든 그렇게 푹 자서 그런지 그 후로는 일하는 내내 졸리지 않았어요.아이들도 제가 집중해서 가르치는 게 들켰는지 예전보다는 산만하지 않고 집중해서 수업을 들은 아이들이 늘었어요.​

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정말 이 정도까지 좋아질 거라고는 생각 못했지만 나중엔 정말 교장 선생님 정말 감사 칠로 자신의 것을 사는 김에 교장 선생님이 2개 사준 거예요. 그랬더니 얼마나 기뻐했는지 점수를 받은 것 같고, 뭔가 좋기도 하고 뿌듯하기도 했습니다. 아무튼 전에는 그냥 원인을 다 알고 있어도 수면장애 증상을 극복하기가 쉽지 않았는데 여유가 생기니까 저 같은 분들이 많은 것 같아서 이렇게 좋은 정보를 공유해 봅니다.마지막으로 문장에 앞뒤가 맞지 않는 것 같아서 아까도 말씀드렸던 것처럼 정리를 해드리도록 하겠습니다.끝까지 읽어주셔서 감사합니다. ​

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뇌출혈로 쓰러진 뒤 투병 중인 소설가 이외수(74)의 근황이 전해졌다. *만보에는 책 속에 만 가지 보물(萬寶)이 있다는 뜻과 한가롭게 슬슬 걷는 것(漫步)처럼 책을 읽는다는 의미가 담겨 있다. 현대인들은 대부분 만성적인 업무 스트레스와 휴식 부족을 호소한다. 정의가 무엇인지에 그토록 높은 관심이 쏠렸으니, 각 개인에게 정의가 작동하도록 만드는 양심에 관심이 가는 것도 당연하다. 벼 베기, 콩 타작으로 모두가 분주한 가운데 가을이 무르익어간다.