수면제 처방 받기전, 필수 체크사항 먼저! 확인해­볼까요

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불면증에 실과 바늘처럼 따라다니는 단어가 있다. 바로 수면제다.현대에는 단 하루라도 제대로 자고 싶은 마음에 수면제 처방을 불면증 구원투수처럼 생각하는 사람이 많다.그러나 수면제는 강한 내성과 부작용을 갖고 있기 때문에 무조건 처방돼 복용하기보다는 부작용은 무엇이 어떻게 나타나고 있는지 등을 꼼꼼히 따져보고 시도하는 것이 바람직하다.

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오늘 포스팅에서는 수면제 처방을 고려하시는 분들을 위해 아래 수면제를 드시기 전에 필수! 체크 사항을 확인하고 싶다. 필수 체크 사항 1. 수면제의 부작용 필수 체크 사항 2. 수면제 복용 때 지켜야 할 사항 필수 체크 사항 3. 수면제 없이 불면증 벗어나법!1. 수면제의 부작용

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대표적인 수면제의 부작용은 뇌세포의 기능 억제에서 시작된다.수면제 성분이 뇌세포에 작용해 뇌의 모든 기능을 억제하는 것이다. 단기적으로 보면 뇌세포의 기능 억제가 수면에 도움이 될 수 있지만 수면제의 강한 중독성이 장기 복용을 일으킬 경우 자신도 모르는 이상행동이나 우울증, 기억장애를 유발해 큰 문제가 되고 있다.​

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수면제는 수면 중에 활동해야 하는 뇌 기능까지 억제시켜 뇌에 문제를 일으키기 때문이다.​

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또 이 과정에서 신체 기능이 저하돼 호흡이 저하되고 산소 부족으로 심장병이나 뇌중풍(뇌졸중), 심혈관 장애와 함께 사망에까지 이르렀다.즉 수면제 복용은 그 자체만으로 부작용에 노출되는 동시에 사망 위험에 가까울 수 있는 것이다. 2. 수면제 복용 때 지켜야 할 사항, 수면제는 일시적으로 단기간 사용하는 것이 기본 원칙이다. 수면제를 장기간 복용할수록 내성이 생기고 약효가 떨어져 약물 복용을 중단했을 때의 신체적. 행동 장애가 나타날 수 있다. ​

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​, 수면제는 잠자리에 들어가기 직전이나 적어도 30분 전에 복용해야 한다. 수면제를 복용한 뒤 완전히 잠들기 전에 몽현한 상태에서 엉뚱한 행동이나 말을 기억하지 못하는 경우가 있는데 이는 너무 빨리 약을 먹고 자지 않으면 나타나는 증상이다.​

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수면제에 의존해서는 안 된다. 특히 수면제는 강력한 수면 유도 기능을 갖고 있지만 수면 문제를 좌우하는 수면의 질은 떨어뜨린다. 따라서 수면제에 의존하는 불면증 극복은 수면의 질 저하로 인해 더 심각한 수면장애나 만성 불면증을 일으킬 수 있다. 즉 수면제는 장기적으로 시간을 갖고 해결해야 할 수면 문제의 근본적 뿌리를 끊는 해법으로 거리가 먼 방법인 것이다. ​ 3. 수면제 없이 안전하게 불면증 벗어나법!수면제 대체 가능한 것이 있다.수면제에 의존해서는 안 되지만 마지막 희망을 수면제에 거는 경우가 많다. 근데 사실 수면제와 비슷한… 혹은 거의 동등한 효과를 가진 식품이 있으며 국내에서도 안전성+수면개선효과의 입증이 완료된 기능성 수면개선식품이 존재한다. 그것은 감태 추출물이다. “

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​ 2012년 국민 수면 건강 증진을 위한 국책 과제로 내세운 프로젝트로 한국 식품 연구원 조 승목 박사 연구 팀은 수면의 질 개선 성분이 풍부한 감태를 발견했다. 이후 연구팀은 보다 효율적인 수면의 질 개선을 위해 감태속지표 성분을 디엑콜로 하는 플로타닌 계열의 폴리페놀만 추출한 감태추출물을 개발했다.이는 수면제와 차별화된 안전한 수면을 유도해 천연수면제라는 별칭으로 화제가 됐다. 그렇다면 한국식품연구원에서 실시한 과학적 연구 결과를 바탕으로 천연수면제로 불리는 감태 추출물이 정말 수면제의 대안이 될 수 있을지 자세히 살펴본다. 수면제 vs 감태추출물

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위의 연구 자료를 보면 수면 유도에 사용되는 수면제와의 비교 시험에서도 감태 추출물은 협치의 특정 부위에 결합해 수면제처럼 직접적이고 빠른 수면 유도를 입증했다. 감태 추출물 섭취 후 입면 시간이 20분 가까이 단축되어 섭취 전에는 40분이나 걸린 입면 시간이 섭취 후에는 20분 이내에 줄어든 것이다. 이 같은 결과로 볼 때 단순히 수면 유도 기능을 위해 합성수면제를 고려한 사람에게 감태 추출물은 부족하지 않을 것으로 보인다. 그렇다면 칸테 추출물의 안전성은 어떨까.

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​ 위의 그래프를 확인하고 생각하면 수면제와 같은 양을 3주간 복용했을 때 감태 추출만 효과가 지속되는 것을 알 수 있다. 즉 수면제의 부작용 중 가장 위험한 것이 내성에 의한 과잉복용이라는 점에서 장기간 복용해도 내성이 발생하지 않는 감태추출물은 수면제의 장점만을 갖고 있다고 보면 된다. 이뿐만 아니라 감태 추출물은 가장 큰 효능점이 일정하다는 것을 확인할 수 있다.

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보통 의약품은 최대 효능점으로 만들어지는데 수면제는 고농도로 올라갈수록 마취가 잘돼 호흡이 마비돼 사망에 이를 수 있는 것이다. 반면 감태 추출물은 최대 효능이 거의 일정하기 때문에 고농도, 즉 많이 먹어도 심신 역시 마취가 되지 않아 안전한 것이다. 뿐만 아니라 감태 추출물은 강한 수면 유도와 함께 깊은 수면의 논렘 수면의 비율을 감소시키는 수면제와 달리 빠른 수면 유도로 잠이 들었을 때 깊은 논렘 수면을 안정적으로 증가시키는 것으로 확인됐다. ​

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​의 감태 추출물의 인체 적용 시험 보고서에 따르면 수면에 불편을 호소하는 20대 이상 성인을 대상으로 감태 추출물을 섭취하기로 한다면, 수면을 방해하는 요소가 모두 정신적인 감소를 보이면서 수면 중 총 각성 시간까지 줄이는 것으로 나타났다. 잠을 자다가 깨는 일이 줄어 숙면이 가능해지는 것이다. 이는 아래에서 단순한 수면 설문조사가 아니라 정확한 수면다원검사 진단을 통해 입증됐다.​

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상기 연구자료는 한식연에서 실시한 수면다원검사를 통해 감태추출물의 효능을 나타낸 결과이다. 자료를 보면 감태 추출물을 섭취한 뒤 자다가 깬 현상(WASO)가 감소하고 깊은 수면을 뜻하는 STAGE3단계의 수면이 크게 증가하는 것을 확인할 수 있다. 이는 곧 감태 추출물이 수면을 방해하는 요소를 제거하고 숙면을 돕는다는 것을 의미한다.즉 감태 추출물은 총각성 지수와 수면 중 방해 요소를 감소시켰을 뿐 아니라 가장 깊은 단계의 수면을 증가시키는 것이다. 이에 따라 감태 추출물은 입면시간 단축과 함께 숙면을 안정적으로 유지하는 기능도 갖춘 것으로 확인됐다. 이처럼 입면과 숙면을 동시에 가능하게 하는 성분은 지금까지 존재하지 않았다고 해도 과언이 아니다. 단, 수면에 도움이 되는 감태 추출물을 섭취하기 전에 반드시 확실하게 확인해야 할 부분이 있다.

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감태에는 수면에 도움이 되는 프로로탄닌 성분 외에도 다양한 성분이 들어 있어 섭취 성분에 따라 기대 효과도 달라질 수 있다. 따라서 확실하게 확인해야 할 점은 관련 연구결과가 있더라도 그 효능을 국가가 인정받았는지를 반드시 확인해야 한다는 점이다.​

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수면에 도움이 되는 감태 추출물의 효능을 이용하기 위해서는 반드시 한국식품연구원의 인증과 식품의약품안전처의 기능성 인정을 받았는지, 지표 성분인 지엑콜의 함량이 명확히 공개됐는지 등을 모두 확인하는 현명함을 발휘해야 한다. 안전하고 정확한 수면을. 오는 수면관리를 시작하자!

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지금까지 수면제 처방에 대한 정보와 수면제의 숨겨진 위험성, 그리고 그 대안이 되는 감태추출물이라는 천연수면제의 성분을 알아봤다. 수면제는 강력한 수면 유도에 도움이 될 수 있지만 예측하기 어려운 부작용의 위험성이 커 잦은 처방은 바람직하지 않다. 긴급하다고 해서 당장 잠들어야 할 정도로 긴박한 상황이 아니라면 수면 유도는 물론이고 숙면까지 도와 전반적인 수면 상태를 개선하는 효과를 가진 감태 추출물로 도움을 받는 것이 합리적일 것이다. ​​