[신반포PT]팔뚝 살 정리 // 팔뚝살 빼는 운동 알아봐요­

안녕하세요! 신반포 PT 트레이너 김태형입니다! 오늘의 포스팅은 과연! 두구두구득!

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맞아요! 팔찌! 다가오는 반팔과 민소매의 적!

더위는 다가오는데 반팔! 민소매 옷을 과감히 고르지 못하는 분들을 위해 신반포PT에서 포스팅 준비했습니다! 이 운동으로 매끈한 팔 라인을 찾아보세요! 자, 한번 볼까요!!

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팔의 살 정리 운동!

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라인그 트라이셉 익스텐션은 뒷팔(삼두근) 운동으로 여름철 흩날리는 팔 뒤쪽에 탄력을 준다.아령을 들고 누운 상태에서 팔꿈치를 하늘 방향으로 들어올린 후 팔꿈치가 펴지지 않도록 어깨 폭으로 모은 상태에서 팔꿈치를 머리 방향으로 약간 당긴 상태에서 고정하면 삼두근 중 가장 긴 근육이다. 사두를 타겟으로 삼을 수 있다.이때 아령을 귀 바로 위에 위치하여 팔을 서서히 편다.

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그 상태에서 팔을 최대한 뻗은 후 천천히 다시 처음 상태로 되돌립니다.이 운동을 할 때 팔꿈치가 잘 고정되어야 정확하게 운동할 수 있겠죠?

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다음 운동은 아령 킥백! 이 운동은 TV나 인터넷 등 여러 매체에 많이 소개되는 운동입니다.이 운동은 몸을 기울여 팔꿈치가 수평이 되도록 고정한 후 팔을 펴고 아령을 들어주시면 강한 자극을 느낄 수 있습니다! 이 운동도 마찬가지로 팔꿈치는 어깨 폭으로 고정하시면 됩니다.위의 운동은 반드시 장비 없이도 물통이나 바닥에서 진행해도 무리가 없는 운동입니다.

신반포PT의 포스팅은 여기까지! 여름을 맞을 준비가 되었습니까? 그럼 팔의 살을 가지런히 하여 멋진 몸매를 만들고, 부담없이 여름을 맞이합시다! 파이팅!!

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