‘우울증’ 에 좋은 음식 5가지

안녕하세요, 이웃 사람들 누구나 한 번쯤은 우울한 기분을 느껴 본 적이 있을 텐데요. 이번에는 우울증에 좋은 음식 몇 가지를 소개해 드리려고 합니다.​

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(1) 아보카도 아보카도에는 마그네슘이 아주 풍부해요.따라서 스트레스는 물론 불안 증상을 완화하고 높아진 혈압을 낮추는 데 도움이 된다고 합니다.​​

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(2) 연어 연어에 포함된 오메가3 지방산은 스트레스를 완화하고 세로토닌 분비량을 증가시키는 효과가 있습니다. 또한 연어를 꾸준히 섭취할 때의 불안을 해소하는 데 도움이 된다고 합니다.​

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(3) 우유에는 칼슘이 풍부하게 포함되어 있습니다.칼슘은 신경을 안정시켜 주고 마음을 편안하게 해 준다고 합니다. 또한 우유는 중추신경의 기능을 촉진시켜 우울증으로 이어질 수 있다고 알려져 있습니다.​​

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(4) 바나나에 포함된 트립토판은 세로토닌 생성에 도움을 주고 우울증 개선에 도움을 줍니다.​​

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(5) 호두에는 멜라토닌 분비를 돕는 트립토판 성분이 풍부하게 포함되어 있습니다. 따라서 우울증으로 잠들기 어려운 점을 개선하고 잠을 잘 잘 잘 수 있도록 도와줍니다. 호두 외에도 땅콩과 아몬드 등의 견과류도 같은 효과가 있습니다. 오늘은 이렇게 우울증에 좋은 음식을 소개했어요.평소 우울증으로 고생하셨던 분들은 오늘 먹은 것을 계속 드시고, 앞으로는 우울증을 해결하세요!