장염에 좋은 음식 뭘 먹으면 좋을까?

>

장염이란 장(소장, 대장)에 염증이 생기는 모든 질병을 가리키는 광범위한 용어로 크게 세균성 장염과 바이러스성 장염으로 분류됩니다.대부분의 경우 음식 섭취에 관계가 있어서 식중독과 구별이 어려울 수도 있습니다.장염이 심한 경우는 위에 좋은 음식도 장에 무리가 가기 때문에 음식 섭취에 주의하는 것이 좋습니다.또한 고혈압의 징후와도 직결될 수 있습니다.이러한 장염은 잘못된 식생활 습관이 주된 원인이 되고 있다고 합니다.​​

>

장염의 대부분의 증상은 구토와 설사이므로, 이로 인해 탈수나 전해질의 불균형이 생길 수도 있다고 합니다.그래서 장염 치료의 주된 목표는 탈수증을 치료하고 예방하는 것으로, 영양 상태를 유지하는 것이라고 합니다.그럼 장염에 좋은 음식은 뭐가 있나요?무엇을 먹어도 배가 아프고, 토기가 올라오는데 아무것도 먹지 않다니 배가 고프다! 정말 총체적인 난국이 아닌가 싶습니다.그래서 이번 포스팅에서는 장염으로 고생하시는 많은 분들을 위해 장염에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다!

>

​ ​, 장염에 좋은 음식 1. 바나나 ​ 바나나는 장염에 가장 좋은 요리의 하나입니다.장염과 설사에 좋은 대표적인 과일로 풍부한 칼륨으로 위산을 정상화하고 장내 나쁜 박테리아를 제거하는 데 도움을 줍니다.특히 바나나에는 섬유질 펙틴이 다량 함유되어 있어 소화를 촉진하고 체내 독소를 배출하는 효과가 있습니다.풍부한 식이섬유는 설사와 변비 개선에 도움을 줍니다.그래서 장의 건강을 위해서는 바나나를 꾸준히 섭취하는 것이 좋아요.​​

>

​ ​, 장염에 좋은 음식 2. 양배추 ​ 많은 분들이 양배추는 위에만 좋은 줄 알고 있습니다.그러나 양배추는 장염에 걸렸을 때에도 매우 효과적인 음식 중 하나입니다.비타민과 식이섬유가 풍부한 양배추는 장염 치료에 도움이 되는 비타민 U와 위 점막을 강화하고 위염과 위궤양, 장염 출혈을 지혈하는 비타민 K가 들어있어 매우 효과적이라고 합니다.​​

>

장내 불순물과 노폐물의 염증을 배출시켜 위장의 전반적인 건강증진 및 장염예방에 좋은 작용을 한다고 합니다.그러니까 대장질환, 대장암에도 좋다고 널리 알려진 좋은 음식이죠?요즘에는 국물도 많이 나오고요.다만 이런 국물은 오래 마시면 안 좋은 거 아시죠? 국물로 마시면 소화기관이 움직이지 않아도 많은 영양소가 흡수되기 때문에 기능이 저하될 수도 있다고 합니다.그러니까 국물로 먹을 때는 적당히 마셔야 한다는 사실! 명심하세요. ^_^​​

>

​ ​, 장염에 좋은 음식 3. 우메 ​ 매화도 장염에 뛰어난 효과가 있는 대표적인 음식이라고 합니다.여러 민간요법에도 쓰이는데 어렸을 때 소화가 안 되면 매실액을 희석해서 먹었던 기억, 한 번쯤은 여러분들도 계실 겁니다.물론 지금도 잘 마시고 있습니다.^_^​​

>

매실의 우수한 항균 및 살균작용으로 장내 유해균을 제거하는 작용을 하여 장염예방과 증상개선에 도움을 준다고 합니다.장염에 걸렸을 때 매실을 파란색으로 마시거나 액체를 희석시켜 마시거나 차를 마시거나 하면 효과가 있다고 합니다.장염의 주된 증상인 설사와 구토, 장 질환을 완화해 준다고 합니다.​​

>

​ ​, 장염에 좋은 음식 4. 두부 ​-단백질 음식인 두부도 장염에 좋은 음식입니다.두부에 풍부한 단백질과 무기질, 비타민 성분이 설사나 구토 등의 장염증으로 약해진 기력을 보충하는데 도움을 줍니다.몸에 기력을 회복할 수 있는 칼로리를 제공하여 기력이 떨어진 몸의 회복에 도움이 됩니다.또한 두부는 체내 흡수가 빠르고 소화도 잘 되기 때문에 장염으로 먹기 어려울 때 부담없이 먹을 수 있습니다. ​​

>

이렇게 장염에 걸렸을 때 먹기 좋은 음식을 알았어요.그럼 피해야 할 음식은 어떤 게 있나요?장염에 걸렸을 때는 자극적인 음식이나 기름진 음식, 밀가루 음식은 모두 피하는 것이 좋습니다.지방을 많이 포함한 음식은 소화에 나쁘기 때문에 장염에 전혀 도움이 되지 않는다고 해요.마지막으로 차가운 음식이나 음료도 도움이 되지 않기 때문에 정말 먹고 싶다면 따뜻한 매실을 마시는 것이 좋습니다. ^_^