중년을 위협하는 당뇨, 고혈압, 고지혈증 등의 만병의 근원인 복부의 뱃살을 제거하고 할리우드 배우처럼 단단하고 섹시한 복근을 만드는 기적적인 식재료, 곡물, 오트밀, 다이어트, 공유하고 있습니다.다이어트는 무엇보다 식습관이 중요해요.좋아하는 음식이나 굶주림, 배고픔을 잘 참지 못하면 평소의 생활에 오트밀을 먹는 방법 200%잘 활용하는 방법이 딱입니다~이 시간 꼭 함께 주세요!
요즘 오트밀 다이어트가 유명해서 도전하는 분들도 많으시죠? 끼니를 거르지 않고 언제든지 즐거운 몸매 관리와 성인병 예방까지 할 수 있어서 더 좋습니다.주위에서 꾸준히 실천하신 분들의 평가가 아주 좋습니다.저도 옛날에는 쫄깃쫄깃 씹히는 흰보리밥을 즐겨 먹었는데~지금은 볶은 오트밀 시리얼처럼 즐겨 먹게 됐어요.살림 9단, 만 지방의 청소 귀리 우유 다이어트 더 보러 가기~
귀리는 다이어트와 뱃살을 쏙 빼는 이유는 풍부한 식이섬유로 포만감으로 과식을 억제하는 폴리페놀 리그난 성분이 LDL 혈중 콜레스테롤과 중성지방을 감소시킵니다.또한, 베타글루칸 성분으로 지질대사 개선으로 체지방의 축적을 막아줍니다! 따라서 중년 복부 비만 케어에는 딱 좋은 재료가 됩니다.그리고 혈당을 안정적으로 유지시켜 시도할 때에도 찾아온다.이엇에게 꼭 필요한 배고픔을 달래주는 효도 식재료이기도 합니다.실제로 한 연구 결과 귀리가 다이어트와 체지방 감소에 도움이 되는 것으로 나타났습니다(출처:미국 농부 무).
오트밀은 오트밀을 볶아서 반드시 납작하게 눌러서 만든 것, 또는 거칠게 부순 것을 말합니다.탄수화물, 단백질, 지방 등 다양한 영양이 골고루 함유되어 있어 간식, 아침식사 대용으로 우유와 함께 먹으면 든든한 한 끼 식사로 아주 좋고 칼로리는 낮지만 섬유질이 매우 풍부해 적게 먹어도 포만감을 느낄 수 있어 다이어트에도 도움이 됩니다.그래서 실제로 유명한 할리우드 스타들이 즐겨 한다 몸매 비결로 유명하죠.
여기서마지막이아닌오트밀의장점,또하나는오트밀을볶는과정에서세포벽이파괴되고영양성분용출량이많아져서몸속소화에흡수된다고합니다.
처음엔 반찬 없어도 맛있는 귀리 밥 1.2시간 정도 불렸다 귀리와 백미를 2:1의 비율로 넣어 드리는 2. 한 손바닥 사이즈의 고구마를 넣어 일반, 밥처럼 지어 주면 좋다*고구마 속 하얀 유액 성분은 알라핑 성분에 배변 활동 촉진하고 체내의 쌓인 노폐물 배출에 도움을 줍니다
두번째는 다이어트 건강 간식 오트밀 강정 1. 견과류를 잘게 부수어 주고 오트밀과 1:1의 비율로 넣고 살짝 볶아 주는 2. 올리고당 3스푼을 넣고 섞어 준 도우이살챠크 식힌 뒤 먹기 좋은 크기로 동그랗게 말아서 주고 있다지만, 맛있다고 많이 드실수록 열량이 높아집니다. 살이 찝니다~하루에 딱 3개만 드세요!!보관은 냉동실에 넣으면 딱딱하고 씹지 않습니다. 참고해주세요!
세번째는 믹스 커피 대신에 드실 수 있는 귀리 오트밀 차 1. 물 500ml에 볶은 귀리 3스푼을 넣고 10분 정도 끓인다 2. 오토 바크스이에 오트밀 가루 2스푼을 넣고 섞어 오면 완성.귀리는 따뜻한 성질이 더해지므로 몸이 따뜻해지고 글씨체 내 지방이 잘 쌓이지 않는 체질로 변화하도록 합니다
이를 토대로 천기 누설 오트밀 다이어트 1주간 체험했습니다.허리 둘레 허리 4인치, 체지방 4kg감량, 놀라울 정도로 많이 좋아진 놀라운 변화 성공을 보였습니다 정말로 체험자들이 많은 노력을 했다는 것이 눈에 보입니다(물론 본 음식 요법은 개인의 체질과 증상에 따른 효과가 다른 경우가 있습니다)
특별한 부작용은 없지만, 식물 섬유가 현미의 11배 정도 많고 지나치게 섭취하면 복부 팽만감 생길 수 있어요 하루 섭취 권장량은 종이 컵 반 컵에서 1잔 정도 적당합니다!