혈액순환에 좋은 음식, 불면증해소까지 확인해볼까요­

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혈액순환이란 심장에서 표출된 혈액이 대동맥, 모세혈관, 정맥을 거쳐 심장으로 돌아오는 과정입니다. 혈액순환이 우리 몸에서 중요한 이유는 우리 몸 구석구석을 돌아다니며 생명을 유지하는데 필요한 요소들을 운반하는 역할을 하기 때문입니다.혈액순환이 원활하지 않으면 두통, 수족냉증, 만성피로, 불면증, 소화불량 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

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​ 혈액 순환에 좋은 음식 01;고구마 ​의 고구마는 칼륨이 풍부하고 체내 나트륨 배출 효과가 있습니다. 그래서 혈관을 튼튼하게 만드는 데 도움이 됩니다. 또한 베타카로틴이라는 성분이 활성산소에 의한 혈관손상을 방지하고 혈관보호에도 효과가 있습니다.​

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​ 혈액 순환에 좋은 음식 02::양파 ​ 양파는 혈액의 응고를 막고 항당뇨 성분이 함유되어 혈관 내벽에 혈액 순환이 원활할 수 있도록 도움을 줍니다. 또한 양파는 혈전을 방지하는 효과가 있어 혈전으로 인한 혈관 막힘도 예방해 줍니다.​

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​ 혈액 순환에 좋은 음식 03::부추 ​, 부추는 몸을 따뜻하게 주는 성질을 가지고 있죠. 그 성질에 따라 어혈을 풀고 혈액 순환을 좋게 하며 혈액 순환 장애를 개선시키는 데 좋은 음식입니다. 부추로 생즙을 내거나 현미와 함께 죽을 쑤어 먹어도 좋습니다.​

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​ 혈액 순환에 좋은 음식 04::마늘 ​ 마늘은 혈액 순환에 좋은 음식이기 이전에 항암 식품 1의 위기도 합니다. 마늘은 못을 따뜻하게 해주고, 노폐물 배출에도 효과가 있으며, 마늘의 지용성 성분은 혈당과 혈중 지방을 낮추는 효과가 있습니다.​

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​ 혈액 순환에 좋은 음식 05;호박 ​ 호박은 혈관에 콜레스테롤이 축적되는 것을 막고, 불포화 지방산이 풍부하게 포함되어 있습니다. 그 외에 호박은 불면증, 당뇨병 치료에도 도움이 될 수 있습니다.​

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​ 혈액 순환에 좋은 음식 06::국화 차 ​ 국화 차는 불면증에 좋은 음식에서 유명합니다.국화차는 체내의 열을 적절히 조절해 주는 효과가 있고, 몸에 열이 있는 분이나 차가운 분이 섭취하면 좋습니다.

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​ 혈액 순환에 좋은 음식 07::대추 ​ 대추는 따뜻한 성질을 가지고 있어서 자신의 몸을 따뜻하게, 혈액 순환을 촉진시키거나 냉증 치료에도 도움이 됩니다. 대추도 불면증을 치료하고 노화 예방에도 효과가 있습니다.​

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